Anapanameditaatio on harjoitus, jonka avulla mielestä tulee rauhallinen ja tyyni. Anapanassa mieli keskittyy yhteen kohteeseen. 

Luonnollinen keskittymisen kohde on oma hengityksemme, joka on aina mukanamme. Kun keskityt tuntemaan hengityksen sellaisena kuin se kulkee sisään ja ulos, mieli hiljenee ja rauhoittuu. 

Harmi vain, että jokin aina varastaa huomiosi toisaalle – ehkä jokin ääni... tai kipu polvessa... vaikka useimmiten ongelmana on oma mielesi. Se on niin täynnä kaikenlaista turhaa! Mieli on kuin apina, joka hyppelee sinne tänne. Sitä on vaikea hallita. 

Jotta voit tulla mielesi valtiaaksi, tarvitset jonkun opettamaan sinulle miten pitää harjoitella sekä tarpeeksi aikaa ja sopivan paikan harjoitteluun.  

Kun harjoittelet meditointia tarpeeksi, sinun on helpompi kokea iloisia tunteita ja ajatuksia ikävien sijaan.