Hengitys on hyvä ystävämme – se on aina mukanamme. 

• Kuka vain voi meditoida hengityksen avulla, eikä ole mitään väliä mikä on ihmisen etninen tausta, uskonto, tai kotimaa. 

• Hengitys on silta mielen ja kehon välillä. 

• Voimme joko kontrolloida hengitystä tai antaa sen kulkea omaa tahtiaan. 

• Kun tarkkailemme hengitystä, opimme miten oma mielemme toimii. 

• Kun mieli on levoton, voit huomata että hengityksestä tulee voimakkaampi. 

• Jos jatkat hengityksen tarkkailua, mieli rauhoittuu kuin itsestään ja huomaat, että hengitys muuttuu pehmeämmäksi.